LA RESPIRACIÓN

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LA RESPIRACIÓN

Descubra  su espacio interior  creando vacíos entre el torrente de pensamientos. Sin esos vacíos, el pensamiento se vuelve repetitivo, pierde toda inspiración y chispa creadora, como sucede con la gran mayoría de las personas del planeta. La duración de esos vacíos no im porta. Unos cuantos segundos basta. Poco se irán alargando por sí mismos, sin ningún esfuerzo de su parte. Mas importante que la duración es la frecuencia, de tal manera que haya espacios entre las actividades diarias y el torrente de pensamientos. 

Alguien me mostró hace poco el prospecto anual de una organización espiritual grande. Al hojearlo me im presionó la gran diversidad de seminarios y talleres importantes. Me recordó el smorgasbord, uno de esos banquetes suecos donde puede uno elegir entre una enorme variedad de platos. La  persona me preguntó si le podía recomendar uno o dos cursos.  " No sé ", le respondí,  " todos suenan muy interesantes ".  " Pero si se lo  siguientes ", añadía.  " Tome conciencia de su respiración tantas veces como le sea posible, cada vez que recuerde hacerlo. Hágalo durante un año y será un medio de transformación mucho más poderoso que  asistir a todos esos cursos. Y no vale nada ".

Al tomar conciencia de la respiración apartamos nuestra atención de los pensamientos y creamos espacio. Es una forma de generar conciencia. Si bien  la conciencia plena existe ya como no manifiesta, estamos aquí en el mundo para traer la conciencia a esta dimensión.

Tome conciencia de su respiración. Note la sensación de respirar. Sienta cómo el aire entra y sale de su cuerpo. Note cómo se expanden y se contraen ligeramente el pecho y el abdomen al inhalar y al exhalar. Una respiración consciente basta para abrir algo de espacio en medio del tren interminable de pensamientos. Una respiración consciente   ( y dos todavía más ) varias veces al día es una manera excelente de traer  un espacio a la vida. Aunque medite con la atención en la respiración  durante dos horas o más, como  lo hacen algunas personas, solo necesitará  (o podrá ) tomar conciencia de una respiración. Las demás son recuerdos o anticipación,  es decir, pensamiento. Respirar no es realmente algo que hagamos, sino algo que presenciamos mientras sucede. La respiración sucede espontáneamente. La inteligencia de nuestro cuerpo se encarga de ella. No hace falta esfuerzo alguno.  Note también a  breve pausa de la respiración especialmente el punto quieto, al final de la exhalación, antes de la siguiente inhalación.

La respiración de muchas personas es superficial, contrariamente a lo que debería ser . ientras más se toma conciencia de la respiración, más se restablece su profundidad natural.

Puesto que la respiración carece de formas, desde tiempos antiguos se la ha asimilado al espíritu, a la Vida única informe.  " Y Dios hizo al hombre del polvo de la tierra y sopló en sus narices  el aliento de vida y lo hizo un ser vivientes ". En alemán, respiración es atmen, palabra derivada del sánscrito antiguo atman que significa el espíritu divino  interior o el Dios interior.

El hecho de que la respiración carezca de forma es una de las razones  por las cuales tomar conciencia de ella es una forma muy eficaz de traer espacio a la vi da, de generar conciencia. Es un objeto de meditación excelente precisamente  porque no es objeto y carece de forma. La otra razón es que la respiración es uno  de los fenómenos más sutiles y aparentemente insignificantes,  lo  "mínimo " que, según Nietzsche, es el ingrediente de la  " mejor felicidad ". Usted podrá decidir si desea practica o no la conciencia de la respiración como meditación formal. Sin embargo, la meditación formal no reemplaza la acción de crear la conciencia del espacio en la vida diaria.

El hecho de tomar conciencia de la respiración nos obliga a estar en el momento presente, la clave de toda transformación interior. Siempre que tomamos conciencia de la respiración estamos absolutamente presentes. Podrá notar que no puede pensar y to mar conciencia de la respiración al mismo tiempo. Al  respirar concientemente se detiene la mente. Pero lejos de estar en trance o medio dormidos, estamos completamente despiertos y  muy alertas. No caemos por debajo del pensamiento sino que nos elevamos por encima de él. Y si observamos más atentamente, descubrimos que esas dos cosas, estar completamente en el momento presente y dejar de pensar sin perder la conciencia, son  una sola: el surgimiento del  conciencia del espacio

LAS ADICCIONES

Podría decirse que un comportamiento compulsivo de vieja data es una adicción, y la adicción vive dentro de nosotros casi como una entidad o una personalidad secundaria, un campo de energía que se apodera periódicamente de nosotros por completo. Hasta se apodera de nuestra mente, de la voz mental, la cual entonces se convierte en la voz de la adicción. Podría decir,  " hoy ha sido un día muy difícil, me merezco un premio. ¿ Por qué negarme el único placer que me queda en la vida ? "  Entonces, si estamos identificados con otros momentos, la adicción  puede dejar por fuera a la mente de un todo y, sin saber a qué horas, nos vemos con un cigarrillo en la boca o un vaso de licor en la mano.  " ¿ Cómo llegó esto a mi mano ? " La acción de sacar un cigarrillo de la cajetilla y encenderlo, o de servir el trago, ocurrió en medio de la incosciencia total.

Si usted tiene un patrón de comportamiento compulsivo como fumar, comer en exceso, beber, ver televisión,  Internet, o cualquier otro, haga lo siguiente : cuando  note que la urgencia de la adicción comienza a manifestarse, pare y respire conscientemente tres veces. De esa manera se establece un estado de alerta. Deténgase durante unos minutos a observar la urgencia misma y a sentir ese campo de energía en su sustancia, o el deseo de manifestar el comportamiento compulsivo. Después respire conscientemente  otras cuantas veces. Verá que la ansiedad desaparece, al menos transitoriamente. O quizás se dé cuenta de que   el peso de la urgencia prevalece y no tiene otra salida que obedecer o manifestar  el comportamiento  nuevamente. No lo convierta en un problema. Convierta la adicción en parte de su práctica de conciencia tal como se describió anteriormente. A medida que aumento la conciencia, los patrones adictivos se debilitarán hasta disolverse finalmente. Sin embargo, recuerde tomar nota de los pensamientos que justifican el comportamiento adictivo, a veces con argumentos sagaces, a medida que van pasando por su  mente. Pregúntese de quién es la voz, y se dará cuenta de que la que habla es la adicción. Mientras lo sepa, mientras esté presente en calidad de observador de su mente, es menos probable que ésta logre engañarlo para que usted haga lo que ella desea.

UNA NUEVA TIERRA

Un despertar al proósito de su vida

ECKHART TOLLE